Ja zawsze zachęcam do poszukiwań swoich narzędzi wspierających Ciało, Emocje, Umysł i Ducha. Naprawdę istnieje ich wiele, a to tylko kwestia determinacji aby znaleźć te które rezonują z Tobą. Dla mnie, cztery lata temu, takim odkryciem były olejki eteryczne, które od czasu życia w pandemicznym zamknięciu są ze mną wszędzie (w domu, torebce i na wyjeździe). Polegam na nich gdyż wspierają moje zdrowie, dobre samopoczucie i pomagają w utrzymaniu równowagi w szerokim tego słowa znaczeniu. Teraz opowiem Ci jak to u mnie działa.

Olejki pojawiły się w moim życiu, kiedy sprzątanie klasycznymi produktami z supermarketu okazało się dla mnie niemożliwe. Za każdym razem gdy polewałam wannę lub kibelek płynem do sprzątania generowało to silny ból i zawroty głowy. Dla mnie to był wystarczający znak, że coś jest nie tak. Olejki eteryczne okazały się tak samo skuteczne jak cif, a jednocześnie milion razy przyjemniejsze dla mojego samopoczucie i zdrowia też mojej całej rodziny. Od sprzątania, już był tylko krok dalej aby korzystać z ich nieograniczonych możliwości wspierania ciała i emocji.

Zaczęłam eksperymentować, szkolić się i nieustająco «dręczyć» członków mojej rodziny i przyjaciół coraz to nowymi mieszankami. Moja półka z olejkami rozrastała się (tak samo jak z książakami na temat aromaterapii) a ja mieszałam, smarowałam i wdychałam i raz po raz oszałamiały mnie efekty tych cudownie pachnących kropelek.

Okazało się, że mogę obyć się bez aptecznych środków przeciwbólowych, przeciwgorączkowych, na biegunkę, niestrawność, bóle mięśni i tak dalej. Czy to nie fantastyczna alternatywa?!!! Nie dosyć, że naturalna, pięknie pachnie (w większości), wspiera mój organizm (a nie z nim walczy) i do tego przy przestrzeganiu kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa – bez efektów ubocznych.

Zachwyciłam się i moja miłość trwa. Dlatego dzielę się tym cudem, dzielę się moim doświadczeniem i prostymi sposobami wykorzystania olejków każdego dnia.

Zobacz do czego ich dziś używam.

W zależności od nastroju i potrzeby oto do czego wykorzystuję olejki eteryczne najczęściej

• Tworzenia produktów do sprzątania oraz proszku do prania wolnych od toksyn
• Wspierania odporności wszystkich członków rodziny
• Wsparcia przy każdym przeziębieniu, katarkach, kaszelkach itd
• Radzenia sobie z bólem gardła, mięśni, głowy etc
• Nawilżania suchej (atopowej) skóry mojego syna
• Odstraszania komarów przez całe lato
• Wsparcia w gojeniu ran
• Tworzenia kosmetyków domowej roboty (szampony, kremy, balsamy do ciała, płyn do płukania ust, mydła, żelu pod prysznic etc)
• Wpływania na mój nastrój i mojej rodziny (odstresowywanie, uspokajanie, poprawianie koncentracji, lepszy sen lub energizowanie jeśli jest taka potrzeba etc)
• Wspieranie leczenia wszelkich przypadłości, moich, mojej rodziny i przyjaciół.

Okazuje się, że na WSZYSTKO można znaleźć odpowiedni olejek lub mieszankę.

Chcesz wiedzieć więcej? Zainteresował Cię ten temat?

Zapraszam na Warsztaty stacjonarne, w których dzielę się praktyczną wiedzą na temat korzystania z właściwości olejków eterycznych. Prosta i przystępna wiedza, która sprawi że już od pierwszego dnia po warsztacie będziesz mogła wprowadzić ją w praktykę.

WARSZTATY OLEJKI ETERYCZNE W PRAKTYCE

Wykorzystaj Siłę Natury zamkniętą w niewielkich buteleczkach. Jej sprytne wykorzystanie przywróci harmonię Tobie i w Twoim otoczeniu.

Program warsztatów

Niedziela
04 lutego 2024
10.00 – 14.00

• Krótkie wprowadzenie na temat olejków i bezpiecznych zasad ich używania.
• Praktyczna wiedza jak korzystać z olejków na co dzień dla zdrowia, domu i dobrego samopoczucia.
• Twoja Naturalna Apteczka. Propozycja i charakterystyka kilku podstawowych olejków, dzięki którym stworzysz zestaw pierwszej pomocy.
• Proste porady i praktyczne przepisy na najczęstsze dolegliwości
• Aromaterapia w praktyce. Zobacz jakie to proste i skomponuj swoje indywidualne perfumy.

Co otrzymujesz

• 4 godziny kursy. Jak w naturalny sposób zadbać o swoje ciało i umysł za pomocą prostych technik i olejków eterycznych.
• E-podręcznik. 40 stron informacji na temat zasad bezpiecznego używania, właściwości i zastosowania olejków eterycznych. Gotowe receptury na najczęstsze dolegliwości fizyczne i emocjonalne.
• Intuicyjne Perfumy. Stworzysz własnoręcznie swój roll on, który doda wibracji tej emocji, której teraz najbardziej potrzebujesz.
• Grupa Whatsapp. Dwa tygodnie konsultacji online, aby rozwiać wątpliwości i jak najszybciej wdrożyć pierwsze receptury.

Prowadząca: Monika Glod

Koszt: 250 ZŁ

Miejsce: Strefa Jogi i Relaksu. Konstancin Jeziorna

Warsztaty odbędą się: STREFA JOGI I RELAXU Konstancin Jeziorna, ul. Pułaskiego 56a

Ustawienia rodzinne (w Hiszpanii znane jako Konstelacje) to jedna z moich ulubionych technik w procesie terapeutycznym. Zafascynowała mnie od pierwszego wejrzenia, kiedy zastosowano ją na mnie w roli pacjenta. Kiedy kilka lat temu dotarło do mnie, że coś we mnie jest nie tak gdyż mało co mnie cieszy, a wszystko wydaje się trudne i przytłaczające, wtedy właśnie postanowiłam skorzystać z pomocy.

Jasne było dla mnie jedno: na pewno nie pójdę do psychiatry. Już wtedy miałam mocno zachwiane zaufanie do wszystkich, którzy posługiwali się bloczkami recept, lub byli częścią ‘systemu’. Potrzebowałam czegoś bardziej alternatywnego. I wtedy trafiłam do Szamanki. Tak zaczęła się moja przygoda z tą niesamowitą techniką pracy z energią.

Aurora miała być szamanką, miejską bo w środku Barcelony, ale szamanką. Możesz sobie wyobrazić kogo się spodziewałam jak nacisnęłam dzwonek na drzwiach jej lokalu. Otworzyła mi kobieta z wielkimi zielonymi oczami, ubrana w legginsy i bluzę Nike. Whaat?? Serio, to ma być szamanka?

Może lepiej – pomyślałam, bo w sumie jakby to była jakaś odziana w kolorowe szaty z piórami we włosach odjechana z mojej ‘rzeczywistości’ pani, to być może bym uciekła.

Od pierwszego wejrzenia zanim cokolwiek sama powiedziałam dostałam od niej diagnozę jak gdyby widziała mnie na wskroś. Wszystko co mi przedstawiła było absolutnie prawdą, choć niekoniecznie łatwą dla mnie do przyjęcia. Bo idziesz z czymś do terapuety i wydaje Ci się, że wiesz gdzie tkwi problem a tu się okazuje, że jednak to może niekoniecznie tak jak sobie sama to obmyśliłam.

Zaczęłam więc dosyć (wtedy tak mi się wydawało) powolny i żmudny proces pracy nad sobą z pomocą mojej szamanki. Po kilku sesjach sam na sam przyszła kolej na ustawienia rodzinne. Zaczęliśmy od bazy czyli konstelacji z mamą i tatą.

Teatr czy ukryta kamera

W pewne czwartkowe popołudnie stawiłam się pod tymi samymi drzwiami i znów nacisnęłam dzwonek. Tym razem nie byłam sama. w sali ustawione były krzesła a środek był wolny. Już kręciło się kilka osób. Z czasem sala i miejsca siedzące zapełniły się i zaczęła się sesja konstelacji.

Najpierw każdy kto miał tego dnia mieć swoją konstelację odbył krótką rozmowę sam na sam z Aurorą aby wiedzieć co będzie ustawiać i z jaką intencją. Następnie została wywołana pierwsza osoba i zaczęło się.

Aurora dotykając głowy osób wybranych z uczestników sesji, ‘zamieniała’ ich w rodziców, dziadków, rodzeństwo, projekty, przyjaciół, dzieci, szefów, pracę itd.

Osoby, które reprezentowały daną postać (i nie tylko) ulegały transformacji. Zmieniała się ich mimika, ruchy ciała, pojawiały się dziwne dolegliwości i odczucia w ciele. Zaczynały opowiadać co czują, swoje historie i reakcje. Aurora sprawnie moderowała spotkaniami swoich pacjentów (i ich reprezentantów) z dziećmi, rodzicami, szefami, pieniędzmi, niespełnionymi miłościami, przyjaciółmi i niewypalonymi projektami. To wyglądało jakby wszyscy się ze sobą umówili i wiedzieli o sobie zbyt dużo. Był śmiech, płacz, krzyki, radość, ulga, złość, rozczarowanie… Wszystko to w towarzystwie iście szamańskich artefaktów, takich jak bębny, pióra i marakasy.

Co najważniejsze jednak . Każda poszczególna konstelacja – mniej lub bardziej dramatyczna, kończyła się ZROZUMIENIEM. Wraz ze zrozumieniem bowiem przychodzi odpuszczenie. A z odpuszczeniem, uzdrowienie. Czasem udawało się przejść tylko o jeden krok do przodu, dojść do porozumienia na przykład tylko z jednym członkiem rodziny, ale zawsze z szacunkiem do wszystkich uczestników.

Tego dnia zobaczyłam, że ustawić można praktycznie wszystko. Dlaczego jednak ta metoda okazuje się taka skuteczna? Postanowiłam, że sama się tego dowiem!

Tak jak ja to widzę dziś, to dlatego, że jest ona częścią procesu terapeutycznego. Potężną techniką, która użyta w sposób adekwatny może ściągnąć blokady z człowieka, których nic innego nie było w stanie poruszyć. Istotny jest bowiem porządek. Zaczęcie od początku. Ustawienie najpierw swojej bazy jaką jest to co wynosi się z domu czyli rodzice a potem pogłębianie tak jak jest to konieczne. Nie chodzi o to aby wbijać kij w mrowisko, poruszyć, wstrząsnąć i porzucić. Chodzi o to aby przygotować kogoś na to ‘potrząsanie’ i towarzyszyć mu w nim. Czyli jak ja to mówię, niezbędne jest przed i po.

Jakie są efekty ustawień

Czasem zmiany zaczynają być widoczne po kilku dniach, tygodniach, czasem potrzeba miesięcy. Czasem szok jest tak duży, że wszystko dzieje się naprawdę szybko. Odblokowują się dawno zastałe energie, puszczają blokady, znikają przekonania które już nie służą i robi się miejsce dla nowych. Przecierasz oczy ze zdziwienia i zaczynasz patrzeć na świat kompletnie inaczej niż do tej pory. Zmieniasz Ty swoje podejście i wtedy zmienia się wszystko wkoło Ciebie. Im bardziej świadomie to robisz, tym życie robi się lżejsze, prostsze, ustępują cielesne dolegliwości, choroby przewlekłe, a to co Ci się przydarza, staje się bardziej zrozumiałe.

Jesteś gotowa(y) na konfrontację?

Otóż bardzo ważna jest świadomość, że cokolwiek chcesz zmienić najpierw musisz zacząć od siebie. Nie liczyć na to że ktoś to zrobi za Ciebie, albo czekać aż ktoś/coś się zmieni i wtedy to już będzie wszystko dobrze.

Dobra wiadomość jest taka, że wszystko leży w Twoich rękach jeśli chcesz się poczuć lepiej. Zła wiadomość jest taka, że to tylko Ty jesteś odpowiedzialny/a za swoje dobre samopoczucie. Wszystko zależy jak na to spojrzysz:-)

Ustawienia rodzinne pokazują wszystko takie jakie jest naprawdę. Bez filtra umysłu. I to może boleć. Im szybciej weźmiesz to na klatę, tym szybciej się uzdrowisz. I dlatego właśnie tak bardzo lubię tą metodę. Tak naprawdę może być bardzo szybka i skuteczna. Bez cotygodniowej sesji na kanapie gdzie grzebiesz w przeszłości analizując każdy szczegół swojego życia. Nic z tych rzeczy. Idziesz od razu do źródła problemu i dostajesz go jak na dłoni. Taki jaki jest. A czy go przyjmiesz to już zupełnie inna sprawa. Po to potrzebny jest terapeuta/szaman, który będzie Ci w tym procesie towarzyszył(a).

Aaa no i oczywiście ta technika ma jeszcze jedną zaletę. Jest całkowicie naturalna!

Ustawienia Rodzinne techniką Szamanów Ameryki Północnej

Metoda, która poznałam, doświadczyłam a potem się nauczyłam wywodzi się od Indian z Ameryki Północnej i Południowej. To tam moja nauczycielka spotkała ludzi wiernych praktykom wyuczonym od swoich przodków. Techniki i sposoby pomagające w uzdrawianiu, dla których nie ma miejsca w medycynie konwencjonalnej gdyż nie mają ‘dowodów naukowych’. Są niewytłumaczalne umysłem, ciężko je poddać analizie i opatentować. Nie wymagają podawania żadnych leków, ani broń bosche środków halucynogennych. Po prostu opierają się na energii.

A nie ma nic bardziej potężnego niż praca z energią. Raz odblokowane w ten sposób przekonanie, po prostu przestaje być częścią Ciebie. Jak gdyby odbyła się operacja. Coś było w tobie, i dzięki takiej technice jak konstelacja już tego po prostu nie ma. Jesteś wolna(y) od tego co uwierało a było integralną częścią Ciebie. Zmiana dokonuje się na poziomie DNA. I co najlepsze – nie ma powrotu wstecz. Raz przepracowując coś w ten sposób już nigdy do tego nie wracasz. Nie ma ewolucji wstecz. Możesz zostać tam gdzie jesteś lub ruszyć w dalszą drogę.

Ciekawi Cię ta technika? Chcesz wiedzieć więcej? DAJ ZNAĆ!

Mam swój gabinet w Castelldefels, nieopodal Barcelony. Jeśli jesteś stąd to wpadnij i opowiem Ci jak pracuję z pacjentami. Moje terapie wykonuję nie tylko w gabinecie ale też online. Skontaktuj się ze mną jeśli czujesz, że masz przekonania, które Cię blokują lub w Twoim życiu jest ciągle pod górkę. Ustawienia Rodzinne techniką szamańską to jedna z kilku metod w oparciu o pracę z energią, którą stosuję.

Najbliższa sesja ustawień stacjonarnych w Konstancinie koło Warszawy już w sobotę 3 lutego. Daj znać jeśli chcesz wziąść w niej udział.

O zaletach medytacji słyszałam od zawsze. Tak, nawet wtedy kiedy nie było jeszcze internetu (były w końcu książki). I przez wiele lat odkładałam ten temat na półkę. Może kiedyś, na razie to nie dla mnie, jak będę starsza – w sensie jak dorosnę i się uspokoję (!), i jeszcze kilka innych wymówek. W każdym razie wiedziałam, że kiedyś nadejdzie ten dzień, że będę musiała się z tym zmierzyć, bo lista zalet bardzo ze mna zawsze rezonowała. Jakoś sama metoda tylko nie za bardzo.

Mity na temat Medytacji

Dziś napiszę Ci, to co gdybym wiedziała parę lat do tyłu, pomogłoby mi, być może wcześniej sięgnąć po tą rewelacyjną technikę przynoszącą uspokojenie.

MIT #1 Medytowanie to siedzenie po turecku, bez ruchu. Masz wytrzymać choćby nie wiem jakie to było dla Ciebie niekomfortowe.

Istnieje tak wiele form i metod medytacji, że ludzie piszą na ten temat opasłe książki (i drogie kursy). A to oznacza, że możesz medytować na leżąco, na siedząco (na krześle, na leżaku, na sofie), spacerując, a nawet siedząc w kolejce do lekarza. Nie, nie musisz siedzieć w pozycji jogina z zamkniętymi oczami, bez ruchu. Ty wybierasz jaka forma jest dla ciebie wygodna, i taką stosujesz. Nie ma żadnych ograniczeń.

MIT #2 W medytacji chodzi o to, żeby przestać myśleć. Jeśli w twojej głowie ciągle huczy to znaczy, że źle medytujesz.

Nie da się przestać myśleć. Nasz umysł jest stworzony tak, aby myśleć, cały czas, bez ustanku – to jest jego zadanie. Założenie, że mam przestać myśleć jest bardzo ambitne i jeśli wykonalne, to dla naprawdę zaawansowanych. Rzecz w tym, że zupełnie nie o to chodzi. Wyobraź sobie rzekę, która płynie sobie wartko. To twoje myśli. Na środku rzeki jest wielka skała. Otacza ją woda ale ona sama jest sucha. Zadanie w medytacji polega na tym aby właśnie siedzieć na tej skale i nie dać się porwać rzece. A nawet jeśli cię ona porwie (normalne, zdarza się, w zależności od dnia nawet bardzo często) to zauważyć, że wpadłeś do rzeki i złapać się kolejnej skały i wdrapać się na nią. Dla mnie medytacja to obserwacja. Widzę, ale nie wchodzę w to. I faktycznie z czasem zaczynam mieć nad tym kontrolę. Nie porywa mnie byle fala. Siedzę sobie na skale i jest mi naprawdę dobrze. Ale nawet po latach medytacji, czasem mam dzień w którym ciągle walczę z prądem rzeki i to też jest OK. Staram się to zauważać i od nowa wychodzić na brzeg.

MIT #3 Żeby porządnie medytować potrzebujesz poświęcić na to dużo czasu.

Nawet 5 minut może dużo zmienić. NIe potrzebujesz specjalnego miejsca, poduszki, otoczenia. Naprawdę nic z tych rzeczy. Mnie się zdarza medytować kiedy jadę pociągiem. Kiedy siedzę w jakiejś poczekalni. Kiedy jadę jako pasażer samochodem. Pewnie, że najbardziej lubię o poranku usiąść na mojej kanapie z widokiem na morze, przy ulubionym zapachu olejków i świeczki, odłączyć się na całe 30 min. Ale jak się nie da to się nie da. Biorę tyle ile jest. I to zawsze dla mnie wychodzi na plus.

MIT #4 Prawdziwa medytacja odbywa się w kompletnej ciszy.

Uff to było wyzwanie, które kilkakrotnie powodowało, że porzucałam medytowanie. Po prostu siedzenie bez ruchu i w ciszy było dla mnie za trudne. Przynosiło tylko frustrację. To było najtrudniejsze 10 min jakie sobie sama zafundowałam. Po co tak cierpieć, myślałam sobie. To nie dla mnie. Za bardzo frustrujące. No i jakby ktoś mi wtedy powiedział: może włącz sobie jakąś muzykę. Albo posłuchaj medytacji prowadzonej! To pewnie zaczełabym moją przygodę z medytacją duuuuużo wcześniej. Dlatego ja Ci teraz mówię. Nie ograniczaj się. Znajdź taką formę jaka jest dla Ciebie najlepsza. Na stojąco, chodząco, leżąco. W ciszy, przy muzyce, prowadzona. Nie ma mniej i bardziej skutecznych. Jest po prostu taka, która działa dla ciebie najlepiej. I kropka.

MIT #5 Medytacja ma być relaksująca.

To też była wysoka poprzeczka. No bo skoro medytacja ma przynosić spokój, to dlaczego ja się czuję taka sfrustrowana w trakcie. Wkurzona, że mój umysł mnie bombarduje. Zniecierpliwiona bo kostki mi cierpną. Rozkojarzona przechodząc od nowa listę zakupów w głowie. Relaks, serio? Ja sporo tutaj odpuściłam, zanim faktycznie pojawiło się rozluźnienie. Do dziś zdarzają mi się sesje, że wcale nie czuję się zrelaksowana. Czasem pojawi się coś, co mnie uwiera i nie daje spokoju. Jakieś nowe przekonanie, które wychodzi na wierzch właśnie dlatego, że jestem sam na sam ze sobą. Wiem, że to minie, wiem że to zależy od dnia, od mojego samopoczucia. A potem przychodzi relaks, przychodzi doładowanie baterii i wstaję po sesji medytacji jak nowo narodzona. Po prostu przyjmuję wszystko co przychodzi. Bez oceny i zniechęcania się.

MIT #6 Medytowanie jest bardzo trudne.

Mam wrażenie że to najbardziej powtarzany frazes. Trudne więc się za to nie biorę. Mam wystarczająco trudnych wyzwań w życiu prawda? Dla każdego coś innego może być trudne. Dlatego najpierw spróbuj sam(a) i przekonaj się na własnej skórze. Może wejdziesz w to jak w masło. Może wybierając medytację spacerową trafisz dokładnie w swoje potrzeby i to będzie najprostsze na świecie. Może wiedząc już, że nie musisz od razu czuć się zrelaksowana a Twój umysł ‘pusty’ podejdziesz do tego ze spokojem i wyrozumiałością. Spróbuj po twojemu. Wtedy będzie proste.

MIT #7 Medytują tylko osoby bardzo uduchowione i oderwane od rzeczywistości, jacyś mnisi w Tybecie itp.

Obawiasz się, że zaczniesz medytować i odlecisz? Założysz szaty mnicha i przeniesiesz się do Indii?? Medytacja wcale nie musi być powiązana z duchowością. Może służyć jako narzędzie osławionego mindfulness. Albo po prostu sposobem na zatrzymanie się w tym pędzącym na oślep życiu. To co z tego chcesz wyciągnąć to naprawdę zależy od Ciebie. Możesz połączyć się ze swoim duchem, porozmawiać z bogiem, aniołami czy przewodnikami. A możesz po prostu wyciszyć się. Pobyć sam ze sobą aby zregenerować rozproszoną energię. Bez przyklejania etykietki.

MIT #8 Medytacja jest ściśle powiązana z religią.

Czy muszę się określić jako ktoś: buddysta na przykład dlatego że medytuję? Czy to nie będzie grzech? Medytacja to spokój, zatrzymanie. Chwila ze mną sam na sam, chwila w której próbuję poczuć siebie. Nie muszę w nic ani w nikogo wierzyć. Nie muszę odrzucać tego w co wierzę. Po prostu parkuję na chwilę cały ten wózek, który pcham na co dzień i zanurzam się w sobie, szukam spokoju, wytchnienia, zrozumienia. A ono do mnie przychodzi nie dlatego, że w coś wierzę albo nie wierzę. Tylko dlatego, że tworzę przestrzeń by usłyszeć siebie.

MIT #9 Medytacja nie jest dla mnie bo jestem zbyt dynamiczna/y, lubię jak się coś dzieje i nie cierpię ciszy.

Ja tak myślałam. To było moje przekonanie na temat jogi i medytacji właśnie. Pamiętam pierwsze próby ze stoperem ustawionym na 10 min i płomieniem świecy, w którym miałam się w bez ruchu wpatrywać. Ach.. jakież to było frustrujące. Na szczęście przestałam robić to w sposób, który nie mogłam i zaczęłam w takim, który mi bardziej podszedł. Zaczęłam słuchać medytacji prowadzonych i wtedy 10 min mijało bardzo szybko. A ja się czułam naprawdę dobrze. Dobrze bo zrobiłam coś dla siebie, dobrze bo z każdej lekcji wyciągałam coś dla siebie. Dobrze bo byłam spokojniejsza. Olej świeczkę jeśli Cię męczy i znajdź sposób, który jest zgodny z tobą.

Jestem pewna, że co najmniej jeden z tych mitów możliwe, że wpływa na Ciebie i powstrzymuje przed podjęciem praktyki. Czyż nie?

Moje Ulubione Formy Medytacji

Spacer po plaży (może być po lesie, parku, nad rzeką etc).

Bez towarzystwa, bez słuchawek, bez podcastu i hałasu zajmujacego mój umysł, bez telefonu. Biorę tylko klucze od domu i w zależności ile mam czasu, tak daleko się wypuszczam. Czasem to tylko 20 min. Zawsze zawsze zawsze mi pomaga się rozluźnić i oczyścić głowę. Idę sama, najpierw szybkim krokiem, czuję jak z siebie zrzucam. Potem kiedy odparuje już cała intensywność zwalniam i zaczynam dostrzegać świat wokół mnie. Jak mam czas to siadam i na chwilę zamykam oczy. Wracam spokojna i połączona ze sobą od nowa.

Medytacja prowadzona

To właśnie dzięki aplikacji do medytacji tak naprawdę wciągnęłam się i te kilka minut dziennie sam na sam stały się moim nawykiem. Takim, że dziś czekam na nie jak na zjedzenie pysznego ciastka 🙂 Moim przełamaniem lodu była medytacja Daily Calm na aplikacji CALM. Głos Tamary i to co mówiła trafiało prosto w moje serce i zmieniło mnie na zawsze. Dziś już nie korzystam z CALM, często medytuję w ciszy lub z muzyką. Jednak to dzięki temu, że otwarłam się na inną formę medytacji, dałam sobie na nią pozwolenie, dziś mogę czerpać z niej korzyści każdego dnia. Oprócz CALM jest jeszcze INSIGHT TIMER (ogromny wybór darmowych medytacji, wykładów, muzyki). HEADSPACE i całe tony medytacji na YouTube. Naprawdę bez żadnego wysiłku można sobie pomóc i zacząć.

Medytacja z muzyką

Tutaj znów z pomocą może przyjść któraś z wymienionych wyżej aplikacji, youtube lub spotify. W zależności ile mam czasu i jaki nastrój tak filtruję muzykę i wybieram dla siebie odpowiedni kawałek. Mogą to być mantry, albo muzyka instrumentalna. Naprawdę wszystko się liczy. Ważne żeby tobie pasowało.

Medytacja w ciszy

Cisza i płomień świecy ?‍♀️ Haha nie sądziłam, że tutaj dotrę ale udało się. Miewam okresy, że medytuję w ciszy i też mi to dobrze robi. Bez frustracji i oczekiwań. W spokoju i z szacunkiem do siebie. Potem znów przerzucam się na muzykę, lub potrzebuję czyjegoś prowadzenia. I naprawdę nie mogę powiedzieć dziś po tym jak testowałam każdą z nich, że któraś jest lepsza. Każda z tych technik jest najlepsza dla mnie w danym momencie. Ja tylko w zgodzie ze sobą wybieram tą, która sprawia, że praktyka jest dla mniej jak najprzyjemniejsza. Nie chodzi o to żeby się męczyć. Robię to w końcu dla siebie samej.

Medytacja z szamańskim bębnem (shamanic journey)

Bęben to w ogóle cudowne narzędzie terapeutyczne. Sama uwielbiam robić takie sesje moim pacjentom lub w trakcie grupowych medytacji (na przykład na moich weekendowych warsztatach). Taka podróż przy dźwiękach bębna może mieć różne intencje – może służyć relaksowi, wyrównaniu energii, aktywacji, uspokojeniu, lub głębszemu zajrzeniu wewnątrz siebie. Dzięki monotonnemu rytmowi, łatwo uspokoić umysł i przenieść się tam gdzie w danym momencie czeka na nas pomoc. Ja sama kiedy mam ochotę na taką właśnie podróż wgłąb siebie, to albo korzystam z tego nagrania albo proszę kogoś z zaufanej grupy szamanów o taką właśnie sesję.

Moje Korzyści z Medytacji

Uważam, że medytacja odegrała (i odgrywa) gigantyczną rolę w podnoszeniu mojej świadomości. Chyba żadna książka o rozwoju personalnym czy duchowym nie dała mi tyle co te 10 minut dziennie. Medytowałam, długo przed tym zanim zaczęłam terapię i pracę nad sobą. Nie podchodziłam wtedy do medytacji, jako narzędzia duchowego. Raczej przez długi czas służyła mi aby prościej było mi przyjrzeć się sobie. I to była moja pierwsza wielka korzyść z medytacji: nauczyłam się obserwować siebie samą. Rozróżniać, który to głos mojej intuicji, ten najlepszy dla mnie, a który to głosy innych ludzi, które przyjęłam za swoje a ze mną nie mają nic wspólnego. Krok po kroku, zaczęłam patrzeć na siebie jako obserwator, czasem nawet udawało mi się uniknąć wchodzenia w jakąś bezsensowną historię, stres lub wyrzuty sumienia. Z tego prostego powodu, że umiałam spojrzeć na siebie i daną sytuację z boku. Z czasem nauczyłam się świadomie tym posługiwać, a to mówię Ci.. nie ma ceny. Oszczędza masę nerwów, daje dystans do siebie samego, sytuacji i innych ludzi.

Dziś używam medytacji do różnych celów. Aby się wyciszyć, poszukać odpowiedzi, zresetować, naładować baterie, zatrzymać, aktywować, przybliżyć do siebie samej, jeśli czuję że za bardzo odjechałam. Polecam każdemu znalezienie swojego sposobu na medytację. Jakikolwiek by nie był, będą z niego same korzyści.