Y mira… te entiendo.

Entre el trabajo, la familia, las prisas y los mil “deberías”, es muy fácil apagarse sin darse cuenta. perderte en frustración, cumplir las expectativas de los demás y cuidar los necesidades de todos menos las tuyas. Es normal que llevando una vida así, te quemas, te amargas y pierdes el sentido. 
Entonces llega este día cuando te preguntas:

¿Cuáles son realmente MIS necesidades?
¿Qué me apasiona y me enciende por dentro?
¿Qué me hace entrar en estado de flow?
¿Cómo quiero sentirme… y cómo me siento realmente?

Ahí, justo ahí, nace la idea de nuestro retiro.

¿Por qué “Menos Ruido · Más Tú”?

Porque después de organizar 5 retiros y ver lo que de verdad le falta a la gente (y a nosotras a veces también 😉)…
nos dimos cuenta de que lo que más transforma no son las actividades, solo el espacio.

Espacio para escucharte.
Para recordar quién eres sin el ruido del día a día.
Para conectar con tu deseo real, no con el de los demás.
Para volver a ti.

Y para eso creamos este fin de semana consciente.
Sencillo. Esencial. Poderoso.

Un retiro de bienestar para escucharte de verdad

📍 MENOS RUIDO · MÁS TÚ

27 febrero – 1 marzo 2026
Mas Vilar, Montseny (Barcelona)
Con Olga de OM Yoga Castelldefels y conmigo, Espai Essencial.

💰 Precio:

430€ (todo incluido — alojamiento, comidas, actividades) hasta 10 de Diciembre luego €460

🎁 Bonus para las primeras 3 personas

Las primeras 3 inscripciones que paguen el total antes del 10 de diciembre recibirán una sesión privada de 30 min conmigo, enfocada en armonización energética y limpieza, para usar hasta finales de marzo.

Un regalito extra para que empieces el 2026 con tu energía en equilibrio.

Si sientes que tu alma te está guiando hacia un “sí”…

Aquí tienes todos los detalles y el enlace para reservar:
👉 Más información y reserva

Te esperamos en este espacio donde, por fin, puedes escucharte sin interrupciones.
Menos ruido. Mucho más tú. ✨

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Y, sin embargo, tengo la sensación de que sigue pareciendo algo místico, reservado a unos pocos, casi un lujo espiritual.

Así que quiero hacer justo lo contrario:
traer la meditación a la Tierra.
Contarte por qué decidí hablar de esto —y hasta organizar encuentros dedicados a la práctica.

Cuando buscar respuestas fuera solo genera más ruido

Mi experiencia me muestra que cuanto más intento buscar “las respuestas verdaderas” fuera de mí —en cursos caros, especialistas, mentores— más me pierdo.
Todo eso solo alimenta el ruido mental.

En cambio, esa práctica aparentemente “simple” (y gratuita) de sentarme en silencio, me devuelve al orden.
Primero incomoda, luego aclara.
El silencio despeja el ruido de moda, las últimas tendencias del desarrollo personal, los podcasts que dicen “cómo deberías vivir”.
Y aparece la calma verdadera, la que nace dentro.

Mi primera vez (y mi gran fracaso)

La meditación se colaba en mi camino por todos lados: en libros de autoayuda, en entrevistas con celebrities. Siempre lo dejaba para otro día, otro momento. 
Hasta que una mentora mía la mencionó en su libro y pensé: “ahora sí, lo intentaré”.

Diez minutos sentada con las piernas cruzadas, mirando la llama de una vela…
¡Dios mío! Me superó completamente.
Sentía de todo menos paz.
Mi mente se burlaba de mí: “¿Qué tontería es esta?”
Y así abandoné… por mucho tiempo.

El reencuentro: mi salvavidas en tiempos difíciles

Años más tarde, sin saberlo, entraba en un verdadero crisis personal.
Empecé a experimentar. Descubrí la app CALM.
Cada mañana, una meditación guiada de 10 minutos con la voz suave de Tamara. Cada día un poco diferente, pero reconectando con lo más importante. 
Me acompañó tanto que pagué la suscripción anual.

Y por suerte… porque poco después llegó el confinamiento.
Creo sinceramente que no perdí la cabeza gracias a la meditación, los aceites esenciales y el hecho de apagar para siempre la tele y las noticias.

Desde entonces, hace unos seis años, la meditación me acompaña en muchas formas.
He probado de todo: música, mantras, respiraciones, escritura consciente…
Y hace poco, llegué al silencio completo.

Lo que realmente me da la práctica hoy

Durante los últimos meses, mi meditación fue escribir cada mañana con el acompañamiento de mi querida bulletproof coffee.
Soltar, moler, vaciar… páginas y páginas hasta que aparecía la claridad.

Pero hace unas semanas sentí que necesitaba dejar de analizar el pasado, bajar el ruido, limitar los estímulos.
Así que volví a sentarme en silencio. 20 minutos. Sin música. Sin vela. Sin nada. 

¿Es cómodo?
Todavía no. Pero mucho más que antes.
¿Vale la pena?
Totalmente.

Empiezo el día diferente.
Más anclada.
Más en el corazón.
Sin esas batallas mentales de primera hora.

Desde los primeros minutos, me muestro qué y quién es importante. Que soy yo la que manda y no mi mente limitado. 
Me ofrezco confianza y espacio.
Confío en que tengo todas las respuestas.
Y cuando me aquieto, mis dilemas se resuelven de la forma más simple y natural posible.

A veces llega una sensación durante la práctica; otras, un insight en medio del día.
Pero sé que llega porque estoy más presente, más afinada con lo verdadero y menos con el miedo.

Y eso no tiene precio.
Descubrí que:
Yo soy mi mejor consejera.
La calma está en mí.
La seguridad está en mí.
La certeza soy yo.

Y que no hacer nada puede ser el acto más poderoso del día.

Cada mañana disfruto más estos encuentros conmigo misma.
A veces estoy inquieta, distraída… pero cuando finalmente conecto, siento una energía que me llena por completo.

Si te cuesta empezar… este espacio es para ti

Por eso te invito a mis encuentros de meditación “Volver a Ti”.
Porque sé lo difícil que es empezar.
Lo frustrante que resulta escuchar a todos hablar de ello mientras tú piensas: “no es para mí”.
Sé lo que es intentarlo y acabar frustrada.

Y no, no estás haciendo nada mal.
Solo necesitas un espacio donde sea más fácil empezar.

En estos encuentros te mostraré distintas formas de meditar, para que elijas la que se adapta mejor a ti.
Más que un curso, serán espacios de exploración, de conversación y de desmitificación.

Puedes venir a todo el ciclo de 5 encuentros o simplemente a uno.
Sin etiquetas, sin títulos, sin presión.

Solo ven a compartir un rato de silencio y presencia.
Un lugar donde sea natural volver a ti misma.

✨ Curso de Meditación – Volver a Ti

🕯️ 5 jueves · 19:15–20:00
📅 Inicio: 30 de octubre
📍 En Espai Essencial, Castelldefels
Una experiencia para reconectar contigo, calmar la mente y recuperar la claridad interior.

¿Te apetece unirte o quieres más información?

Llama tel. 611 660 620 o escribe monika@espaiessencial.es

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El ciclo infinito del “esta vez sí”

A las pocas semanas, la emoción se disuelve y me quedo vacía, cansada, frustrada, buscando otra chispa.
He hecho esto durante años:
un nuevo negocio, cambio de trabajo, un nuevo método de autocuidado, un nuevo cuaderno, una nueva app para organizar mi vida … 
Y cada vez me decía: «esta vez sí».
This time.

La frase mágica de todo adicto.

La ilusión del cambio

Me he engañado tantas veces con ese “this time”.
Creía que el cambio era real porque cambiaba la forma,
pero en el fondo no cambiaba la energía.
Seguía siendo la misma búsqueda desesperada de alivio,
la misma huida del vacío,
el mismo personaje interno que me susurra:

“no lo lograrás, otra vez vas a fallar.”

Y cuando el entusiasmo caía, yo no me quedaba a mirar el porqué.
Saltaba al siguiente proyecto. Como quien se cambia de droga.

Porque ese “this time” puede disfrazarse de mil maneras.
De una nueva dieta que —ahora sí— me hará bajar de peso.
De una nueva relación que —esta vez— será la definitiva.
De un nuevo trabajo que —por fin— me traerá satisfacción.
De un nuevo método, un nuevo hábito, un nuevo comienzo…
pero con la misma energía de fondo:
la esperanza de que algo externo cambie lo que dentro de mí sigue igual.

Lo que dijo Elizabeth Gilbert (y que me hizo pensar)

En la entrevista con Oprah, Elizabeth Gilbert (la autora del famoso libro «Comer, rezar, amar») dijo:

“Esta vez sí” es la frase favorita de las personas adictas.
Porque creemos que la próxima experiencia nos salvará.
Pero lo que en realidad necesitamos no es otra experiencia,
sino presencia.
Mirar, con ternura y sin juicio, con valentía
quién dentro de nosotros necesita ese chute de novedad para sentirse viva.

Dónde mirar cuando ya no puedes más

No hay que mirar el nuevo plan, ni el nuevo método, ni siquiera el nuevo “yo” que prometes convertirte. (Jajaja, ahora entiendes por qué las resoluciones de Año Nuevo no funcionan 😉)

No pierdas más tiempo. No te engañes más a ti misma. Créeme, lo he hecho durante años.

Hay que mirar a quien se siente vacío cuando no hay novedad.
A quien teme el silencio entre un impulso y otro.
A quien se alimenta del drama o del movimiento para no sentir lo que realmente duele. Y porque…

Solo cuando abrazas a esa parte —sin intentar corregirla—
el ciclo se detiene. El cuerpo descansa. Y la vida, por fin, deja de ser una serie infinita de “esta vez”.

El verdadero detox

Quizás no somos adictos al placer, ni al éxito, ni al amor. Quizás somos adictos a evitar el presente, a resistir el cambio verdadero, a permanecer en lo conocido — incluso cuando lo conocido nos hace sufrir.

Y el verdadero detox no es dejar la cafeína,
sino dejar de huir de nosotros mismos.

P. S. Y si conoces su libro o la película, te recomiendo mucho la entrevista de Oprah con Elizabeth Gilbert. Es una conversación profundamente vulnerable, valiente e inspiradora. 

Si sientes que también vives en ese vaivén entre la euforia y el agotamiento, te invito a unirte al 

CURSO DE MEDITACÍON “Volver a Ti”.

Cinco jueves, 19:15–20:00, en Espai Essencial (Castelldefels).
Un espacio íntimo para practicar la presencia,
comprender cómo funciona tu mente,
y soltar ese “this time” que te mantiene corriendo.

✨ Empezamos el 30 de octubre.
Responde a este mail si quieres más información o reservar tu plaza.

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Quiero proponerte un nuevo programa que nace de algo que veo cada día: vivimos estresadas, corriendo, exigiéndonos demasiado, en un estilo de vida que muchas veces va en contra de nuestro bienestar.
Por eso he creado este pack de 4 sesiones. Para ayudarte a parar, escucharte, volver al cuerpo, a tus emociones, a tu mente… y también a tu espíritu.

En estas sesiones no solo te acompañaré, sino que también te daré herramientas que podrás seguir usando mucho después de terminar este proceso. Para que tu bienestar no dependa de nadie más, sino que esté en tus propias manos.

Este Programa Es Para Ti si…

• La ansiedad y el sobrepensamiento te agotan.
• Te cuesta descansar, concentrarte o simplemente disfrutar.
• Vives con el sistema nervioso sobrecargado.
• Sabes que necesitas parar, pero no sabes por dónde empezar.

Este pack no es una fórmula mágica. Es un espacio personalizado para volver a tu centro, recuperar presencia y empezar a sentirte mejor desde el cuerpo, con herramientas que podrás usar en tu día a día.

¿Qué conseguirás?

• Aprender a calmar tu sistema nervioso sin forzarte
• Volver a sentirte más presente, estable y clara
• Tener prácticas concretas para regular tu ansiedad
• Escuchar tu cuerpo y entender mejor lo que necesita
• Recuperar confianza y sensación de sostén interior

¿Qué incluye?

4 sesiones individuales de acompañamiento terapéutico, 60 minutos, una vez por semana para calmar la ansiedad de forma natural.
No hay un guion fijo: cada sesión se adapta a ti y a tu proceso.

Trabajamos con un enfoque integrador cuerpo-mente-espiritu. En los encuentros vamos combinando:

• Limpieza energética
• Grounding y regulación desde el cuerpo
• Meditaciones guiadas personalizadas
• Respiración consciente
• Teoría sencilla y práctica emocional adaptada a tu situación

Y según lo que necesites, podemos integrar también:

• Journaling terapéutico con prompts
• Aromaterapia con aceites esenciales que ayudan a calmar el sistema nervioso
• Ejercicios en la playa o caminata consciente
• Body scan y relajación profunda
• Uso de minerales y pequeños rituales de autocuidado

Esto dicen quienes ya han pasado por un proceso conmigo:

“Monika tiene la capacidad de ayudarte a bucear en las causas del malestar personal y, mediante actividades guiadas muy sencillas, ofrecer soluciones eficaces para recobrar una cierta calma. Es intuitiva, perspicaz y clara.”
— Opinión en Google

“Una experiencia muy enriquecedora. Sales con un montón de herramientas útiles para el día a día. En mi caso, me ayudó a parar, relajarme y salir con un poco más de confianza.”
— Opinión en Google

Además te llevas:

• Audio de meditación guiada: Conexión a tierra
• Kit de limpieza energética (ingredientes e instrucciones)
• Libreta + prompts para acompañarte
• Guía PDF con técnicas de respiración consciente para calmar cuerpo y mente

Inversión

Precio especial hasta el 31 de agosto: 215 €

A partir del 1 de septiembre: 245 €

Posibilidad de pagar en dos partes.
Plazas limitadas. Inicio del proceso: primera semana de septiembre

¿Te Resuena?

Escríbeme para reservar tu plaza. Estoy aquí para acompañarte.

¿Quieres ir un paso más allá?

Si sientes que estás lista para un cambio profundo y necesitas un acompañamiento más completo, te invito a conocer el programa Impulso Esencial:
un proceso terapéutico de 3 sesiones donde vamos a la raíz, liberamos bloqueos emocionales y reconectas con tu verdadera fuerza interior.

Descubrelo aquí – IMPULSO ESENCIAL

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Por eso con Olga hemos creado este próximo 

Retiro de Un Día — Visión & Claridad, 

con algo que hacemos por primera vez:

Integramos herramientas de Inteligencia Artificial al servicio de tu consciencia.

Sí, suena curioso, pero es increíblemente práctico:
Después de una meditación guiada y un ejercicio escrito para definir qué áreas de tu vida quieres Vivir, Crecer y Aportar, haremos un Vision Board…
Pero no uno cualquiera.

Al finalizar, te enviaré un prompt de AI personalizado que te ayudará a organizar tu visión en pasos concretos y accionables.

Y además…
te enseñaré cómo crear tu propia canción personal, inspirada en tu nueva visión, con tu estilo y absolutamente única, creada por AI solo para ti.

Imagina esto: caminas por la calle, conduces, viajas en tren… y en tus auriculares suena esa historia única de la vida que deseas. Cada día, recordándote hacia dónde vas.

Porque tener visión no es solo soñar.
Es también crear una estructura realista y bonita que te acompañe.

Además de eso, durante el retiro:

• Yoga suave para mover el cuerpo
• Meditación para aquietar la mente
• Brunch casero para nutrirnos (¡y disfrutar!)
• Un espacio para compartir, reírnos, sacar cartas y simplemente estar entre nosotras.

¿Cómo te sentirás al terminar?
Ligera.
Con dirección.
Con las ideas más claras, pero sin peso mental.
Sabiendo hacia dónde ir, pero sin exigencia.
Con tu visión propia, no la de otros.
Y con herramientas prácticas que te acompañarán después.

15 de junio (domingo) | 11:00 – 17:00 | OM Yoga Castelldefels | 90 EUR (brunch incluido).

Si te resuena, escríbeme para reservar tu plaza.
Será un día bonito. Diferente. Dedicado a Tí.

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Explorando Costa Brava

Esta primavera he pasado mucho tiempo explorando la Costa Brava, un lugar que tiene todo lo que me gusta y necesito. Sigo descubriéndola, nuevos rincones y senderos del Camino de Ronda que me siguen sorprendiendo cada vez. Hay una cala a la que sólo se puede llegar tras una caminata de 30 minutos, y cuando llego, me dejo envolver por sus vistas. ¡Me dan ganas de gritar «¡mira qué maravillas!» pero luego me doy cuenta de que mejor que no todo el mundo lo sepa, porque así puedo disfrutarla en paz, sin ruidos ni distracciones.

Un Reto para Ponerme en Forma – Rutinas Saludables

Este mes también decidí ponerme a trabajar en mi forma física, especialmente porque tengo en casa a un adolescente que va al gimnasio 4 veces a la semana y parece un dios griego. Me motivé a sacar mi esterilla de yoga, pedí pesas a Olga y me propuse hacer ejercicio 30 minutos, 3-4 veces a la semana. Pensé que si logro esto, ya decidiré si me apunto al gimnasio. Y después de un mes, me siento muy bien con mi progreso. Ahora entreno tres veces por semana y ya empieza a ser más fácil. ¡Quizás sea el momento de aumentar el peso de las pesas

Compañero de Trabajo

No podía dejar de compartir esto. Mis momentos de trabajo en casa, casi siempre, están acompañados de Zulu, que disfruta de los cálidos rayos del sol y me recuerda de no exigir tanto de mi misma.

El Hábito del Diario

Otro hábito del que estoy muy orgullosa y que llevo practicando ya varios meses es escribir en mi diario por las mañanas. Es algo que me trae claridad, alivio, organización y muchos otros beneficios. Se ha convertido en parte de mi rutina saludable y no puedo ni imaginar cómo vivía antes con todos esos pensamientos dando vueltas en mi cabeza. Ahora siento que hay mucho menos y están mucho más ordenados. ¡Lo recomiendo al 100%

¡Tres Años de OM Yoga!

Este mes celebramos los tres años de OM Yoga. Me siento tan feliz de poder acompañar a Olga en esta aventura, tanto profesionalmente como amiga. OM Yoga es un lugar precioso y todos los que han pasado por allí lo saben. Todo es gracias a Olga, que con su gran corazón lo ha hecho posible. ¡Feliz aniversario OM Yoga!

Meditaciones Personalizadas Nivel PRO

Este mes también me he enfocado en mejorar mis grabaciones de meditaciones personalizadas para mis pacientes. Las grabo con micrófono y música de fondo, ¡y ahora ya es nivel PRO! Estas meditaciones son una parte fundamental del proceso de hipnoterapia, ayudando a cambiar los hábitos y a guiar la mente hacia lo que realmente nos beneficia.

Networking Consciente

También he lanzado un nuevo proyecto con Olga: Networking de Mujeres. Es un espacio donde nos podemos reunir sin juicios, conocernos y crear una red de apoyo. El evento de mayo fue un verdadero éxito. Decidimos que los hipopresivos son un regalo de los cielos, y en septiembre comenzaremos un curso con MLuz en OM Yoga. ¡Nos vemos el 18 de junio a las 18:00 para continuar la conversación, ahora sobre ayuno intermitente con Jill- coach de nutrición

Y ahora vamos por el Junio, mi mes favorito de TODO el año!!

¿Y tú, cómo ha sido tu Mayo? ¿Hubo algo que valga la pena recordar o que te haya marcado este mes?

Próximos Eventos

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“Estoy rodeada de gente, pero me siento sola.”
“A veces creo que solo a mí me pasa… que solo yo no sé cómo manejarlo.”
“Ya no quiero hacerlo todo sola…”

Y de ahí nació esta idea.
Junto con Olga hemos creado un espacio mensual, un tipo de networking consciente y femenino, para bajar la velocidad de la vida y simplemente estar juntas.
Sin máscaras. Sin prisas.
Como lo hacían nuestras abuelas, pero nosotras ya una manera mucho más ‘cool’.

Encuentros mensuales de networking para mujeres reales

Conexción, inspiración y bienestar.
El próximo es el miércoles 29 de mayo, de 18:00 a 21:00 en OM Yoga Castelldefels.

Habrá:
– yoga suave (sí, aunque estés cansada)
– una meditación guiada para volver a ti
– y este mes, una sesión de hipopresivos con Mari Luz (¡súper útil para el cuerpo y la energía!).

Pero lo más importante… será ese rato de compartir.
Charlas sinceras, preguntas sin juicio, risas que alivian el alma.
Y si hace falta, sacamos las cartas

Este espacio no es para hacerlo perfecto.
Es para hacerlo real.

Ese networking femenino no se basa en tarjetas de visita, sino en miradas cómplices, en apoyarnos sin tener que explicarlo todo. Para recordarte que no estás sola y que hay más mujeres como tú, que buscan conexión, tribu, una conversación que no termine en “todo bien, gracias”.

OM Yoga Castelldefels, Passatge Indústria 3, Castelldefels, 18:00-21:00, 20EUR pp
Si sientes que esto es para ti, reserva tu lugar envia un mensaje al tel. 611 660 620

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Aquí te dejo un resumen de abril muy personal.

Después de recibir tantas opiniones maravillosas tras el retiro de fin de semana en Mas Vilar, Olga y yo decidimos organizar talleres de un solo día, para quienes no pueden estar fuera de casa todo el fin de semana. Así nació la idea del Retiro Urbano. Lo organizamos un sábado de abril, compartiendo el día con un grupo de mujeres maravillosas e inspiradoras. Cuidamos el ámbito físico (yoga), emocional (limpieza y conexión con la tierra), mental (meditación) y espiritual (cartas y escritura creativa). “Una experiencia muy enriquecedora” – así lo describió Judit al finalizar el día. Con Olga ya estamos planeando el próximo Retiro Urbano, el 17 de mayo, esta vez con constelaciones. ¿Te gustaría unirte?

Pasé dos semanas de abril en Polonia, visitando a mi familia. Fue un tiempo lleno de huevos preparados de cien maneras diferentes, por la culpa de Semana Santa.

También tuve el placer de admirar la naturaleza en su máximo esplendor. En ningún lugar la primavera es como en Polonia. Este año acertamos: días soleados y maravillosos, todo empezó a florecer al mismo tiempo. Los campos y los árboles estaban llenos de flores de todos los colores, todas a la vez. Los tulipanes – las flores favoritas de mi madre – nos encantaron con su presencia durante los días de Pascua.

Aprovechando la alegría de los abuelos por tener a los nietos cerca, nos escapamos a Cracovia para una cita. Gracias a un buen descuento de Booking, reservamos un encantador hotel boutique con vistas al río y una terraza increíble, en nuestro barrio favorito de la ciudad. Caminar sin prisas, tomar café, desayunar tarde y volver a pasear: eso fue lo mejor de esos dos días. Cracovia se mostró maravillosa, con buen tiempo y un ambiente casi veraniego.

La siguiente parada en Polonia fue mi visita a Varsovia, para encontrarme con algunos de mis clientes con quienes trabajo online y para hacer un taller de constelaciones. Me encantan estos viajes en solitario, porque gracias a ellos voy descubriendo Varsovia, y siempre me sorprende: cada vez más hermosa, moderna, verde… Siempre alquilo un apartamento en un barrio diferente. Allí tengo mi espacio para las terapias, talleres, pero también para descansar. Es una mezcla de trabajo, relax, exploración y encuentros con amigos.

Abril terminó con un corte de electricidad en Barcelona. Ya estaba casi en el avión cuando mi hijo me llamó y me dijo que mejor me quedara en Polonia, donde al menos había luz, porque en España no funcionaba nada. Esta historia me llevó a reflexionar y a darme cuenta de lo que realmente es importante en mi vida y lo que no. Al final, mi vuelo no tuvo retrasos y volví a casa y a mi familia super agradecida. Y allí, para mi alegría, la luz ya había vuelto.

¿Cómo fue tu abril?
¿Te apetece compartir tu experiencia, algún momento o reflexión? ¿Cómo describirías este mes pasado en un par de palabras?

La mía sería – Friends&Family

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¿Cuál fue mi primer pensamiento?

Cueste lo que cueste, tengo que estar donde está mi familia.
Eso, para mí, era una prioridad absoluta.
Mi hijo, que estaba en el centro de Barcelona, con los transportes colapsados, estaba bastante asustado y me decía que parecía que venía el armagedón sobre España.
«Mamá, mejor quédate en Polonia, allí todavía hay electricidad», me dijo mi propio hijo.
Imagine that…
Pero yo lo tenía muy claro: lo más importante para mí era volver, aunque tuviera que hacerlo caminando.

Ya es la tercera vez que algo así me pasa desde cuando vivo en España: primero durante el confinamiento y el covid, luego cuando una tormenta horrible pasó por Castelldefels, y ahora esto… Incertidumbre, impotencia, falta de una fuente de información fiable en la que realmente pueda apoyarme.

¿Te conté que soy una maestra en situaciones de crisis?

Cuando trabajaba en las empresas grandes como manager, apenas comenzaba un gran problema, yo era la única que mantenía la calma. Porque, inconscientemente, siento que toda situación tiene solución, y si no tengo control sobre algo, simplemente lo acepto.
Y creo que esa forma de pensar hace que sea muy difícil asustarme

Fue igual en este caso… paso a paso. Voy al aeropuerto, me pongo en contacto con mi marido y luego actuaré según la situación. Pero por dentro sentía una calma profunda. Y esa sensación me ayudaba a confiar plenamente en mí misma y a sentir que todo estaba bien.

Volviendo a nuestro apagón…
¿Qué sentiste tú cuando todo se apagó y ya era evidente que era algo gordo?
¿Cuáles fueron tus primeros pensamientos?

Para mi, además del que ya mencioné, el siguiente fue: Oh Dios mío, toda nuestra vida depende de la electricidad.
Algo que damos por hecho desaparece de repente y me recuerda el confort en el que vivimos.
Pero al mismo tiempo, una vocecita dentro de mí susurraba: ¿No estaré demasiado dependiente de ese único interruptor?
Si mi vida –o mi no-vida– depende de ese botón, ese sí que es un verdadero problema.
Y con ese pensamiento, me sentí bastante incómoda.

Pero, como ya dije, hay cosas sobre las que tengo influencia y otras sobre las que no.
Ahora tengo mucha curiosidad por las reflexiones que van surgiendo y quiero observarme en este «miedo» a que todo se desenchufe, y ver adónde me lleva, qué conclusiones me trae y cómo influirá en mis decisiones futuras.

En cualquier caso, la historia tuvo un final feliz para mi y llegué sin retrasos, y en casa ya había vuelto esa luz tan querida.

Yo creo que todo pasa por algo. Absolutamente todo.
Cada experiencia es para mí una oportunidad de sacar conclusiones observándome a mí misma.
No siempre me encantan, ni me gustan, pero siempre las acepto, y hago lo que puedo para avanzar un pasito más en mi conciencia. Y la paz.

¿Y tú? ¿Qué reflexiones aparecieron en ti, qué emociones? ¿Ira, miedo, impotencia…? ¿O tal vez gratitud?
Cuéntame, aunque sea con una sola frase. Me muero de curiosidad.

¿Y qué hacer para estar más en modo observador y no caer en el pánico?

Ya sabes lo que te voy a decir: trabajo diario con una misma, enraizamiento, limpieza, free writing, meditación y movimiento.

Y si sientes que te cuesta arrancar, quiero invitarte a algo muy especial:

Nuestro RETIRO DE UN DÍA  RECONECTA, LIBERA Y SUELTA

Un espacio dedicado a tu bienestar integral, donde aprenderás a reconectar con tu esencia, liberar tensiones y soltar aquello que ya no te sirve.
Es un viaje progresivo, que comienza con el cuerpo y termina en el alma. Por la mañana nos enfocaremos en el enraizamiento, la respiración consciente y el yoga grounding. Y por la tarde, te acompañaremos en una profunda experiencia de constelaciones familiares chamánicas.

PROGRAMA DEL DÍA:
MAÑANA: PREPARACIÓN Y CONEXIÓN

• Bienvenida y presentación
• Técnicas de conexión a tierra
• Respiración consciente
• Yoga grounding con Olga

TARDE: TRANSFORMACIÓN Y LIBERACIÓN

• Taller de constelaciones familiares chamánicas
• Espacio de reflexión e integración
• Círculo de cierre

Fecha: Sábado, 17 de mayo de 2025
Horario: 10:00 – 17:00
Lugar: OM Yoga Castelldefels
Precio: 90 € (incluye brunch casero)
Facilitadoras: Monika (chamana) y Olga (profesora de yoga)
Reservas: monika@espaiessencial.es / +34 611 66 06 20

No necesitas experiencia previa. Solo ganas y una mente abierta. Click aquí para más información.

Te esperamos con los brazos abiertos para compartir, soltar, y crecer juntas.

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Seguramente tienes en tu entorno a esa amiga, amigo, familiar… que cuando lo ves acercarse, piensas: pobrecito. Siempre le pasa algo.
Una historia trágica tras otra: pierde algo, alguien lo deja, su jefe lo acosa

Te llama, se encuentra contigo y llora en tu hombro. Tú escuchas con calma, ofreces apoyo, propones ayuda, consejos, soluciones.
Pero cada encuentro es igual: se desahoga, se siente aliviada… y ya no quiere escuchar tus sugerencias sobre lo que podría cambiar o hacer diferente, porque está tan agotada que se va a casa a descansar.

Tú también te vas a casa… pero con un nudo en el estómago. Tal vez dolor de cabeza por el estrés. Y sin ganas de nada más ese día.
Simplemente caes en la cama o te quedas mirando la tele sin pensar, esperando que se acabe el día.

Con el tiempo, la situación se repite… una y otra vez 

Ahora piensa:
¿Quién en tu vida podría ser esa persona?
¿A quién estás sosteniendo con tanto esfuerzo?
¿Cuánta esperanza tienes de que por fin entienda y cambie?

Tal vez después de esta “catástrofe” sí reaccione.
Tal vez deje ese trabajo donde la maltratan.
Tal vez ponga límites para que no la usen más.

Después de todo, tú estás ahí, siempre aconsejándole.
Ella asiente, suelta su carga… y vuelve a sus mismos patrones.

¿Y tú?
¿Cómo te sientes en todo esto?
¿Responsable? ¿Importante por ser ese pilar para alguien?
¿Porque luego te agradece por estar siempre?

Pero tú, después de cada encuentro, te sientes como si te hubiera pasado un camión por encima 
Y te preguntas… ¿cómo no voy a ayudarla? Pobrecita mía.

Déjame decirte algo:
Esa persona, en realidad, no quiere ayuda.
No quiere cambiar.
Lo que necesita es a ti, su catalizador, su saco recurrente donde lanzar sus emociones pesadas
Tú eres para ella ese alivio, ese momento de regeneración que le permite seguir con su drama, con su mismo rollo de siempre.
Y mientras tú sigas cumpliendo ese papel en su vida,
NADA, absolutamente nada, va a cambiar.

Así que deja de soñar con que estás ayudando.
No, no estás ayudando.
Estás dejando que te drene de tu energía más valiosa 
Por alguien que no tiene intención alguna de hacerse cargo de su vida.
Y, en realidad, tú le estás dificultando ese proceso.

Poner límites es ganar ambas

Tú, porque finalmente dejas de regalar tus recursos valiosos sin retorno.
Ella, porque al no tener en quién volcarse para recargarse, tal vez —tal vez— llegue a un punto de crisis que le obligue a reflexionar y tomar las riendas de su vida 

O quizás no.
Quizás encuentre a otra persona y, sin pensarlo dos veces, se volcará con ella y no te volverá a hablar.
Dejándote solo un regusto amargo de una relación desequilibrada 

¿Cómo reconocer que una relación no te está haciendo bien?

• ¿Cómo te sientes cuando sabes que vas a verla? ¿Qué notas en tu cuerpo, en tu estómago?
• Durante la reunión, ¿solo habla de sí misma y ni siquiera te pregunta cómo estás tú?
• ¿Cómo te sientes después de verla? ¿Neutral, bien, agotada?
• ¿Los encuentros siempre siguen la misma estructura? ¿Sin aprendizajes reales?

Poner límites es libertad.

Aprender a leer tus propias necesidades y actuar desde ahí es profundamente liberador
Piensa que incluso cuando pones límites a tus hijos, les ayudas a volverse más autónomos
Lo mismo aplica para tu pareja, madre, hermana o amiga.
Poner límites es respeto por ti misma.

Si sientes que necesitas mirar hacia dentro, analizar tus relaciones, tus valores y lo que realmente es importante para ti…ven con nosotras al retiro de fin de semana: 

Me elijo a mí 

FECHA: 13-15 de junio

LUGAR: Can Sabe

Este retiro no es solo yoga. Es un espacio sagrado para respirar , soltar y reencontrarte contigo.
Prácticas de yoga, meditación en el bosque, talleres de bienestar, alimentación consciente y momentos de verdadera pausa en la naturaleza . Todo pensado para ayudarte a recordar quién eres cuando no estás sosteniendo a nadie más. Solo tú. 

PRECIOS Y RESERVA

Hasta el 20 de abril: 395 EUR 

Después del 20 de abril: 435 EUR 

Entonces no lo pienses. ¡Decide hoy! 

TESTIMONIOS

Mira cómo describen la experiencia de nuestros retiros los participantes anteriores:

“Un fin de semana de retiro maravilloso! Perfecta desconexión para conectar conmigo misma !! Debería ser obligatorio al menos 1 vez al año!” ANA

“…la organización es espectacular, las actividades son increíbles, la magia que transmítete toda la experiencia es digna de vivirla. Sin duda es un antes y un después a mejor.” SONIA

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